ВРЕМЯ
Старт: 5 июня
Продолжительность: 4 недели
ОРГАНИЗАЦИЯ КУХНИ
ЗАГОТОВКИ
3 поток
ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ
НА КУХНЕ
«Время на кухне» – курс, который поможет внедрить удобную систему организации на кухне. Освободите свое время. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Сэкономьте ваши деньги.
Ведь достаточно всего 20 минут в день, и сбалансированное
питание для всей семьи – гарантировано!
Ведь достаточно всего 20 минут в день, и сбалансированное
питание для всей семьи – гарантировано!
ДЛЯ КОГО КУРС?
- Мамы, которым надоело тратить время
и силы на кухнеРезультат: появится уверенность, что у вашей семьи всегда будет здоровая еда. При этом у вас появится дополнительные 15-20 часов в неделю на себя, отдых, свою работу и реализацию. - Работающие девушки, которые хотят сделать свое питание более здоровымРезультат: рацион станет более сбалансированным. Научитесь готовить быстро и вкусно даже в условиях большого количества работы. Станете меньше тревожиться по поводу еды.
- Девушки, которые хотят сохранить вес и стремятся к стройности без диетРезультат: научитесь готовить по принципу "Гарвардской тарелки" - идеальный баланс белков, овощей и сложных углеводов без подсчета калорий.
Перестанете срываться - в холодильнике всегда будут полезные заготовки.
Будете питаться здоровой сбалансированной домашней едой без чувства голода и усталости от готовки.
Сэкономите 8-10 часов в неделю - больше времени на спорт и себя.
ФОРМАТ КУРСА
- 4 недели
- 2 живых вебинара
- Короткие видеоуроки и практические задания
- Сборник с 20+ рецептами заготовок
- 50 идей для заготовок и 150 блюд из них
- Сборник рецептов по сложным углеводам
- Сборник рецептов по ферментации
- Дополнительная лекция по нутрициологии в реальной кухне
- Мини-группы по 10-20 человек
ПРОГРАММА
0 неделя
0 неделя
Планирование здорового рациона
Результат:
- выберете вид планирования, который подходит именно вам
- узнаете о 20% инструментов здорового питания, которые влияют на 80% результата
- узнаете о мифах и правде о здоровом питании
1 неделя
1 неделя
Тайм-менеджмент на кухне
Результат:
- Подберете инструменты планирования, чтобы экономить время
- Сделаете питание более здоровым
- Составите свою систему организации на кухне и перестанете выбрасывать продукты
2 неделя
2 неделя
Заготовки
Результат:
- Научитесь делать заготовки как в ресторане
- Поймете принципы заморозки и разморозки разных продуктов и блюд
- Сделаете питание семьи разнообразным с помощью системы «конструктор»
3 неделя
3 неделя
Как готовить, если некогда готовить
Результат:
- Организуете готовку, чтобы все успевать
- Сократите время на кухне
- Обеспечите себе разнообразное питание, не упахавшись при этом
4 неделя
4 неделя
Разнообразие рациона по максимуму
Результат:
- Научитесь безопасно ферментировать продукты
- Внедрите разнообразие гарниров из круп и узнаете, как их приготовить вкусно
- Сделаете рацион максимально здоровым для своей семьи
ТАРИФЫ
Тариф
Самостоятельный
Самостоятельный
19990руб. 17990руб.
*действие спец. цены до 2 июня
Рассрочка от 5330 руб/мес
Рассрочка от 5330 руб/мес
Групповой с куратором
24990руб. 22990руб.
*действие спец. цены до 2 июня
Рассрочка от 6990 руб/мес
Первым 10 купивших книга Веры в подарок
Рассрочка от 6990 руб/мес
Первым 10 купивших книга Веры в подарок
Тариф
С Верой
С Верой
34990руб. 31990руб.
*действие спец. цены до 2 июня
Рассрочка от 4990 руб/мес
Первым 10 купивших книга Веры в подарок
Рассрочка от 4990 руб/мес
Первым 10 купивших книга Веры в подарок
4 неделя
5 000 руб.
Только для участников 1 или 2 потока курса "Время на кухне"
Разнообразие рациона по максимуму
Разнообразие рациона по максимуму
| Курс ведет Вера Дудченко
Со мной люди становятся счастливее и успешнее через системное питание без диет и ограничений, без “жизни” на кухне, без хаоса, скучного меню и бесконечного поиска новых рецептов. Вам не нужно выбирать между «домом» и «карьерой». Вы не просто научитесь готовить новые блюда, вы получите пошаговую стратегию, как сделать правильное питание – осознанным выбором в жизни. |
Тариф с куратором — поддержка, которая действительно работает
Один из наиболее ценных форматов участия!
Ваш куратор КСЕНИЯ ОЖОГИНА
Один из наиболее ценных форматов участия!
Ваш куратор КСЕНИЯ ОЖОГИНА
С вами будет работать опытный, доказательный нутрициолог, с которым мы сотрудничаем уже более двух лет.
Она сопровождала участников на первом и втором потоках курса, отлично знает всю структуру, материалы и подход.
Она сопровождала участников на первом и втором потоках курса, отлично знает всю структуру, материалы и подход.
• Профессиональная переподготовка по программе «Нутрициология: наука и практика» Mary’s Academy, с присвоением квалификации «Нутрициолог. Специалист по питанию, безопасности рациона и профилактике неинфекционных заболеваний среди населения»
• Повышение квалификации по детскому питанию, вебираны по пищевому поведению, питанию и стрессу, эффективному консультированию
• С 2023 года состоит в сообществе доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения PubNutr, где пишет новостные дайджесты
• Повышение квалификации по детскому питанию, вебираны по пищевому поведению, питанию и стрессу, эффективному консультированию
• С 2023 года состоит в сообществе доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения PubNutr, где пишет новостные дайджесты
Результат работы с куратором:
• Ответы на любые ваши вопросы в течение курса;
• Подбор дополнительных материалов по вашему запросу;
• Помощь с сочетанием продуктов и технологией приготовления;
• Объяснение простым языком и поддержка на протяжении всего курса.
• Ответы на любые ваши вопросы в течение курса;
• Подбор дополнительных материалов по вашему запросу;
• Помощь с сочетанием продуктов и технологией приготовления;
• Объяснение простым языком и поддержка на протяжении всего курса.
